Både ja og nej. Det bestemmer du faktisk selv. Alle opskrifter er lave i 2 versioner: en version der kan indeholde gluten og mælkeprodukter og en anden version der er glutenfri og mælkeproduktfri.

Så hvis du i forvejen spiser glutenfrit og mælkeproduktfrit, så kan du også være med. Men det er ikke en del kurset at du skal stoppe med gluten og mælkeprodukter. Det er min erfaring, at restriktioner ikke virker, når vi mangler energi og overskud – det gør det faktisk ofte kun værre at skulle fokusere på at udelukke bestemte fødevarer.

Ikke to mennesker er ens, så derfor vil det også være forskelligt hvor stort et løft i din energi du kan opnå på 7 dage. Det afhænger selvfølgelig både af hvor stor en indsats du gør, men også af dit udgangspunkt. Det vigtigste er at du ikke presser dig selv, men at du tager tingene i dit tempo. Husk at du har materialet, også efter de 7 dage, så du kan fortsætte også efter de 7 dage med at ændre kost og den måde, som du planlægger, tilbereder og spiser din mad på, så du får mere energi og overskud.

Ja, det kan du. En vigtig del af kurset er nemlig, at jeg viser hvordan du kan købe sunde madvarer, der er hormonbalancerende, som kræver en minimum af tilberedning i køkkenet eller som kan spises uden at det kræver tilberedning. Når du er træt og måske ikke kan overskue så meget, så er det nemlig afgørende at du ikke skal stå i køkkenet og bruge så meget tid på at tilberede mad. Det er en generel misforståelse at sund og nærende mad kræver lang tid at lave.

Lige netop det hører jeg ofte fra mine klienter: ”Jeg spiser sundt allerede, så jeg kan ikke forstå hvorfor jeg er så træt og udkørt”. Som regel er der to faktorer der kan være årsag til at du stadig er træt og flad for energi, selv om du spiser sundt.

Det ene handler om at du måske ikke får de næringsstoffer (byggesten) fra din kost, som det kræver for at kunne danne vigtige hormoner som eksempelvis stofskiftehormon, søvnhormon og lykkehormon. Især ved længerevarende stressoverbelastning har kroppen et større behov for disse byggesten, og det er ikke sikkert at du får dækket dit behov med den udgave af sund kost, som du spiser. Sund kost kan se ud på mange forskellige måder og der er mange forskellige opfattelser af hvad sund kost er.

Det andet handler om at hvis du føler at det er pres, eller at det er irriterende og meget tidskrævende, at lave dine sund mad, så ”stjæler” stresshormonet kortisol mere af din energi, end hvad du opnår med din sunde kost. Derfor er kurset bygget op med et vigtigt fokus på at det skal stressfrit, enkelt og overskueligt at nære sig selv og at spise hormonbalancerende mad. Det er en af de helt essentielle faktorer ved hormonbalancerende mad

Ja, kurset kræver ingen forudsætninger for at kunne deltage – udover at du har en mail og adgang til internettet. Du skal ikke kende noget til ernæring, biokemi, eller hormoner for at kunne få udbytte af kurset. Jeg omsætter den faktisk ret nørdede viden om hormoner til dig på en lettilgængelig og letforståelig måde, så du ved præcis, hvad du skal gøre for at få mere energi og overskud.

Opskrifterne på kurset er en blanding af vegetariske og animalske retter. Så du kan også være med, hvis du er vegetar, og du så selv finder på at udskifte de animalske opskrifter med vegetariske opskrifter i de 7 dages madplan.

Du har evigheds adgang til kurset.

Kurset med videoer, pdfér , opskrifter, madplaner og meget mere ligger på kursusplatformen Simplero.

Du kan nemt logge ind på Simplero i den grats app eller via en browser på din pc, mobil eller tablet.